高血压食疗药膳美食与保健

高血压食疗药膳美食与保健

如何通过饮食控制长期高血压？高血压（又称为高血压症）是一种常见的慢性疾病，长期高血压可能导致心脏疾病、中风和其他健康问题。饮食习惯是控制和预防高血压的重要因素之一。本文将介绍一些可以帮助您通过饮食控制长期高血压的方法和建议。1. 低盐饮食：减少摄入钠盐，是控制高血压的重要措施。建议每天摄入的钠盐不超过2克。避免食用过多加工食品、速食和含盐量高的零食。选择新鲜的食材，并用其他调味料如草药和香料来调味。2. 增加钾摄入：钾有助于降低血压。增加摄入高钾食物，如香蕉、土豆、豆类、番茄和绿叶蔬菜等，可以帮助平衡体内的钠和钾水...