小满已过怎么吃？四苦四肉来帮你，消暑又滋补！

小满是中国二十四节气之一，表示夏季过半，天气已经相当炎热。在这个时候，人们常常需要通过饮食来消暑滋补，以应对高温的天气。四苦四肉是一种中医饮食调养理论，可以帮助人们在小满时节保持健康。下面将介绍小满时节如何通过四苦四肉来调养身体。

四苦

四苦指的是“苦瓜、苦菊、苦麦、苦豆”，这些食物都有一定的清热作用，适合夏季食用。

四肉

四肉指的是“猪肉、鸡肉、鸭肉、鲤鱼”，这些食物都富含蛋白质和营养，适合夏季食用以滋补身体。

如何搭配食用？

在小满时节，可以根据个人喜好和体质特点，选择四苦四肉中的食材进行搭配食用。例如，可以制作苦瓜炒鸡肉、苦菊炖猪肉、苦麦煮鸭肉、苦豆炖鲤鱼等菜式。通过这种搭配食用，可以既享受清凉的味道，又获得营养和滋补。

在饮食方面，还应多食用一些清淡易消化的食物，避免食用过油腻、辛辣等容易上火的食物，多喝水、果汁、茶水等能够生津止渴的饮品，保持充足的水分补给。

在小满时节，通过四苦四肉的搭配食用，可以帮助人们消暑清热，同时进行身体的滋补，有利于保持健康。